Sover dåligt

Lavendel

Om du sover dåligt och vaknar flera gånger om natten så finns det lika saker som du kan göra för att förbättra sömnen. Dom flesta vuxna behöver sova mellan sju till nio timmar per natt.

Vill du ha ett sovrum som doftar gott ska du använda lavendel. Den sänker hjärtrytm och blodtryck och det kan ge bättre sömnupplevelse.

Att gå och lägga sig i nytvättade lakan är en härlig upplevelse. Tvätta gärna dina lakan så ofta som varje eller varannan vecka. Vi har ju oftast flera i skåpen så det är lätt att byta.

Om du går och lägger dig i ett varmt sovrum så kan du ha svårt att sova. Du ska ha max 18 grader i sovrummet för att du ska sova skönt. Så öppna fönstret när du kommer hem från jobbet, stäng dörren så att du håller svalkan inne i rummet tills du ska gå och lägga dig. När du sen går och lägger dig känns det kallt, men när du väl ligger under täcket så är det lättare att somna.